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écran tactile

Interventions en entreprise

Dopamine, écrans et concentration....
Retrouver du sens à l’attention.

Pourquoi sensibiliser vos équipes à l’attention numérique ?

La révolution numérique apporte une efficacité sans précédent, mais elle génère également un coût caché considérable : l'épuisement cognitif.

 

Réseaux sociaux omniprésents, flux constant de notifications, multitasking imposé par les outils digitaux... Ces facteurs combinés perturbent profondément notre attention, altèrent notre humeur et affectent négativement notre sommeil. Dans ce contexte, la qualité de vie au travail et la productivité des équipes en pâtissent directement.

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Dans mon ouvrage « Moins de plaisir, plus de bonheur », je décrypte en profondeur les mécanismes du système dopaminergique, ce puissant levier neurochimique qui régit notre quête permanente de plaisir immédiat, particulièrement exacerbée par les réseaux sociaux et les usages numériques compulsifs.

 

Ce livre constitue la base pratique de mes interventions auprès des entreprises.

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Objectifs concrets de mes interventions :

  • Expliquer clairement les mécanismes neurologiques liés à la dopamine et leur rôle central dans l’addiction douce aux écrans et aux réseaux sociaux.​​ 

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  • Identifier précisément comment l’usage intensif des réseaux sociaux impacte l'humeur, provoque anxiété et irritabilité, et réduit la capacité de concentration durable.

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  • Clarifier le lien crucial entre l’utilisation excessive des écrans, les perturbations du sommeil, et leur incidence directe sur la santé physique et mentale des collaborateurs.

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  • Offrir aux collaborateurs des solutions pratiques et immédiatement applicables pour mieux maîtriser leur consommation numérique quotidienne, regagner en productivité et renforcer leur bien-être global.

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 Batterie Faible : le bug de l'attention

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Notifications, multitâche, surcharge cognitive : l’attention devient une ressource rare – et pourtant essentielle à la performance, à la créativité et au bien-être.

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👉 Cette intervention propose une prise de conscience forte et des solutions concrètes pour aider vos équipes à reprendre le contrôle de leur attention et à retrouver de l’espace mental dans un monde saturé d’écrans.

Formule complète proposée :
Conférences avec ateliers intégrés

Conférences interactives avec ateliers pratiques intégrés (durée totale : 2 à 4 heures)

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Chaque intervention conjugue des temps d'apports théoriques dynamiques avec des ateliers pratiques soigneusement conçus pour permettre une prise de conscience profonde et la mise en œuvre immédiate de bonnes pratiques.

 
Thématiques détaillées abordées :
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« Dopamine, écrans et réseaux sociaux : Retrouver concentration et sérénité au travail »

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  • Comprendre les mécanismes addictifs derrière les plateformes sociales.

  • Mesurer l'impact précis de ces usages sur l'humeur, l'anxiété et la capacité à se concentrer efficacement.

  • Atelier concret : Techniques éprouvées pour limiter l’usage compulsif des réseaux sociaux et reprendre le contrôle de son attention au quotidien.

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« Écrans et sommeil : Quand la technologie perturbe notre repos »

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  • Explorer les effets concrets de la lumière bleue et de l’hyperstimulation sur la qualité du sommeil.

  • Évaluer précisément l'impact d’un sommeil perturbé sur la santé mentale, l’humeur quotidienne et les performances professionnelles.

  • Atelier pratique : Mise en place de routines simples mais efficaces pour réduire drastiquement l’utilisation des écrans avant le coucher, améliorer immédiatement la qualité du sommeil et augmenter la vitalité au quotidien.

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« Moins de plaisir immédiat, plus de bonheur durable : Comment réduire efficacement sa consommation d’écrans »

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  • Identifier et comprendre les pièges de la gratification instantanée.

  • Mesurer les bénéfices concrets de la diminution du temps passé devant les écrans sur le bien-être et l'efficacité professionnelle.

  • Atelier concret : Exercices d’autodiagnostic, création d’un plan d'action personnalisé de réduction des usages numériques, et appropriation d’outils pratiques pour renforcer la motivation à long terme.

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Zoom : Utilisation responsable de l’Intelligence Artificielle (IA)

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Aujourd'hui, l’IA occupe une place croissante dans notre quotidien professionnel et personnel, contribuant à accroître la surcharge informationnelle et cognitive. Un encart spécifique est proposé lors des interventions afin de sensibiliser vos collaborateurs à une utilisation responsable, équilibrée et maîtrisée des outils d'intelligence artificielle. L'objectif est d'apprendre à exploiter intelligemment l'IA tout en préservant l'attention et le bien-être mental.

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Bénéfices directs pour votre entreprise :

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  • Hausse significative de la concentration et de l’efficacité opérationnelle.

  • Réduction immédiate du stress lié à l’hyperconnectivité numérique.

  • Amélioration durable de la qualité du sommeil et de l'équilibre mental global.

  • Augmentation des interactions humaines au sein des équipes. 

  • Instauration d’une culture d’entreprise consciente, responsable et centrée sur le bien-être et la performance saine des équipes.

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Public cible :

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  • PME, grands groupes, institutions publiques engagées dans l'amélioration du bien-être et de la performance de leurs équipes.

  • Équipes fortement exposées au numérique (secteurs digitaux, technologiques, communication, conseil, éducation).

  • Dirigeants, responsables RH, managers souhaitant déployer une stratégie concrète pour soutenir leurs collaborateurs face à la surcharge numérique.

Tarifs sur mesure adaptés à vos besoins et à votre entreprise.
Contactez-moi pour échanger sur votre projet et obtenir un devis personnalisé.

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